Kraftaufbau
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Brust - trizeps
73 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 10 Min. |
2. Bankdrücken Kurzhantel, flach
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 10 WH mit 5 kg |
| 2. Satz | 10 WH mit 5 kg |
rücken biuep
39 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Bauch neine
38 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
schulzern
26 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
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Fr
Sa
So
cardio
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
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