Kraftaufbau
2er Split / 3x wöchentl.
Oberkörper W1
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Bankdrücken
|
4 |
6 WH 8 WH 10 WH 12 WH |
120 Sekunden SatzpausenOberkörper W2
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Unterkörper W1
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Unterkörper W2
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.