Kraftaufbau
2er Split / 3x wöchentl.
Oberkörper W1
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 6 WH mit 50 kg |
| 2. Satz | 8 WH mit 45 kg |
| 3. Satz | 10 WH mit 40 kg |
| 4. Satz | 12 WH mit 35 kg |
Oberkörper W2
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Unterkörper W1
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Unterkörper W2
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.