Kraftaufbau
1
Beine
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
nbjh
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Beinmuskel |
Ausfallschritt mit Kurzhanteln
|
3 |
8 WH 6 WH 4 WH |
120 Sekunden Satzpausen
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