Kraftaufbau
1
Beine
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
nbjh
1. Ausfallschritt mit Kurzhanteln
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 8 WH mit 24 kg |
| 2. Satz | 6 WH mit 22 kg |
| 3. Satz | 4 WH mit 20 kg |
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