Fitness steigern
Workout No.1
Pumpen
10 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
20 Liegestützen 20 Crunches 1 Minute Unterarmstand 30 Sekunden Superman 1 Minute je Seitliche Unterarmstütz + Beinheben x2
Laufen
30 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
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