Fitness steigern
Warm Up
Warm up at Home
1 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Ganzkörper |
Burpee
|
3 |
12 WH 12 WH 12 WH |
| Beinmuskel | Dehnung Hüfte | 2 |
0:20 min 0:20 min |
| Beinmuskel | Dehnung Beine 2 | 2 |
0:20 min 0:20 min |
| Beinmuskel | Dehnung Beine 3 | 2 |
0:20 min 0:20 min |
| Beinmuskel | Po / Bein Dehnung | 2 |
0:20 min 0:20 min |
| Schultermuskel | Rotatoren Manchette | 2 |
0:20 min 0:20 min |
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