Zum Inhalt springen
Apps Kostenlos registrieren
Anzeige

Fitness steigern

unterarm planks

Trainingsplan starten

Workout 1

2 Min

Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Muskelgruppe Übung Sätze Wiederholungen
Ganzkörper Unterarmstütz - Planks

15 Sekunden Satzpausen

 2 0:35 min
0:35 min

Workout 2

2 Min

Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Muskelgruppe Übung Sätze Wiederholungen
Ganzkörper Unterarmstütz - Planks

20 Sekunden Satzpausen

 2 0:40 min
0:40 min

Workout 3

2 Min

Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Muskelgruppe Übung Sätze Wiederholungen
Ganzkörper Unterarmstütz - Planks

10 Sekunden Satzpausen

 2 0:40 min
0:40 min

Workout 4

2 Min

Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Muskelgruppe Übung Sätze Wiederholungen
Ganzkörper Unterarmstütz - Planks

10 Sekunden Satzpausen

 2 0:40 min
0:40 min

Workout 5

3 Min

Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Muskelgruppe Übung Sätze Wiederholungen
Ganzkörper Unterarmstütz - Planks

20 Sekunden Satzpausen

 2 0:45 min
0:45 min

Workout 6

2 Min

Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Muskelgruppe Übung Sätze Wiederholungen
Ganzkörper Unterarmstütz - Planks

10 Sekunden Satzpausen

 2 0:45 min
0:45 min

Workout 7

2 Min

Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Muskelgruppe Übung Sätze Wiederholungen
Ganzkörper Unterarmstütz - Planks

10 Sekunden Satzpausen

 2 0:45 min
0:45 min

Workout 8

3 Min

Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Muskelgruppe Übung Sätze Wiederholungen
Ganzkörper Unterarmstütz - Planks

20 Sekunden Satzpausen

 2 0:50 min
0:50 min

Workout 9

3 Min

Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Muskelgruppe Übung Sätze Wiederholungen
Ganzkörper Unterarmstütz - Planks

15 Sekunden Satzpausen

 2 0:50 min
0:50 min

Workout 10

2 Min

Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Muskelgruppe Übung Sätze Wiederholungen
Ganzkörper Unterarmstütz - Planks

10 Sekunden Satzpausen

 2 0:50 min
0:50 min

Workout 11

3 Min

Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Muskelgruppe Übung Sätze Wiederholungen
Ganzkörper Unterarmstütz - Planks

20 Sekunden Satzpausen

 2 0:55 min
0:55 min

Workout 12

3 Min

Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Muskelgruppe Übung Sätze Wiederholungen
Ganzkörper Unterarmstütz - Planks

15 Sekunden Satzpausen

 2 0:55 min
0:55 min

Workout 13

3 Min

Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Muskelgruppe Übung Sätze Wiederholungen
Ganzkörper Unterarmstütz - Planks

10 Sekunden Satzpausen

 2 0:55 min
0:55 min

Workout 14

3 Min

Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Muskelgruppe Übung Sätze Wiederholungen
Ganzkörper Unterarmstütz - Planks

20 Sekunden Satzpausen

 2 1:00 min
1:00 min

Workout 15

3 Min

Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Muskelgruppe Übung Sätze Wiederholungen
Ganzkörper Unterarmstütz - Planks

15 Sekunden Satzpausen

 2 1:00 min
1:00 min

Workout 16

3 Min

Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Muskelgruppe Übung Sätze Wiederholungen
Ganzkörper Unterarmstütz - Planks

10 Sekunden Satzpausen

 2 1:00 min
1:00 min

Workout 17

3 Min

Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Muskelgruppe Übung Sätze Wiederholungen
Ganzkörper Unterarmstütz - Planks

20 Sekunden Satzpausen

 2 1:05 min
1:05 min

Workout 18

3 Min

Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Muskelgruppe Übung Sätze Wiederholungen
Ganzkörper Unterarmstütz - Planks

15 Sekunden Satzpausen

 2 1:05 min
1:05 min

Workout 19

3 Min

Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Muskelgruppe Übung Sätze Wiederholungen
Ganzkörper Unterarmstütz - Planks

10 Sekunden Satzpausen

 2 1:05 min
1:05 min

Workout 20

4 Min

Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Muskelgruppe Übung Sätze Wiederholungen
Ganzkörper Unterarmstütz - Planks

20 Sekunden Satzpausen

 2 1:10 min
1:10 min

Workout 21

3 Min

Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Muskelgruppe Übung Sätze Wiederholungen
Ganzkörper Unterarmstütz - Planks

15 Sekunden Satzpausen

 2 1:10 min
1:10 min

Workout 22

3 Min

Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Muskelgruppe Übung Sätze Wiederholungen
Ganzkörper Unterarmstütz - Planks

10 Sekunden Satzpausen

 2 1:10 min
1:10 min

Workout 23

4 Min

Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Muskelgruppe Übung Sätze Wiederholungen
Ganzkörper Unterarmstütz - Planks

20 Sekunden Satzpausen

 2 1:15 min
1:15 min

Workout 24

3 Min

Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Muskelgruppe Übung Sätze Wiederholungen
Ganzkörper Unterarmstütz - Planks

15 Sekunden Satzpausen

 2 1:15 min
1:15 min

Workout 25

3 Min

Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Muskelgruppe Übung Sätze Wiederholungen
Ganzkörper Unterarmstütz - Planks

10 Sekunden Satzpausen

 2 1:15 min
1:15 min

Workout 26

4 Min

Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Muskelgruppe Übung Sätze Wiederholungen
Ganzkörper Unterarmstütz - Planks

20 Sekunden Satzpausen

 2 1:20 min
1:20 min

Workout 27

4 Min

Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Muskelgruppe Übung Sätze Wiederholungen
Ganzkörper Unterarmstütz - Planks

15 Sekunden Satzpausen

 2 1:20 min
1:20 min

Workout 28

3 Min

Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Muskelgruppe Übung Sätze Wiederholungen
Ganzkörper Unterarmstütz - Planks

10 Sekunden Satzpausen

 2 1:20 min
1:20 min

Workout 29

4 Min

Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Muskelgruppe Übung Sätze Wiederholungen
Ganzkörper Unterarmstütz - Planks

20 Sekunden Satzpausen

 2 1:25 min
1:25 min

Workout 30

4 Min

Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Muskelgruppe Übung Sätze Wiederholungen
Ganzkörper Unterarmstütz - Planks

15 Sekunden Satzpausen

 2 1:25 min
1:25 min

Workout 31

4 Min

Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Muskelgruppe Übung Sätze Wiederholungen
Ganzkörper Unterarmstütz - Planks

10 Sekunden Satzpausen

 2 1:25 min
1:25 min

Workout 32

4 Min

Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Muskelgruppe Übung Sätze Wiederholungen
Ganzkörper Unterarmstütz - Planks

20 Sekunden Satzpausen

 2 1:30 min
1:30 min

Workout 33

4 Min

Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Muskelgruppe Übung Sätze Wiederholungen
Ganzkörper Unterarmstütz - Planks

15 Sekunden Satzpausen

 2 1:30 min
1:30 min

Workout 34

4 Min

Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Muskelgruppe Übung Sätze Wiederholungen
Ganzkörper Unterarmstütz - Planks

10 Sekunden Satzpausen

 2 1:30 min
1:30 min

Workout 35

4 Min

Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Muskelgruppe Übung Sätze Wiederholungen
Ganzkörper Unterarmstütz - Planks

20 Sekunden Satzpausen

 2 1:35 min
1:35 min

Workout 36

4 Min

Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Muskelgruppe Übung Sätze Wiederholungen
Ganzkörper Unterarmstütz - Planks

15 Sekunden Satzpausen

 2 1:35 min
1:35 min

Workout 37

4 Min

Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Muskelgruppe Übung Sätze Wiederholungen
Ganzkörper Unterarmstütz - Planks

10 Sekunden Satzpausen

 2 1:35 min
1:35 min

Workout 38

4 Min

Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Muskelgruppe Übung Sätze Wiederholungen
Ganzkörper Unterarmstütz - Planks

20 Sekunden Satzpausen

 2 1:40 min
1:40 min

Workout 39

4 Min

Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Muskelgruppe Übung Sätze Wiederholungen
Ganzkörper Unterarmstütz - Planks

15 Sekunden Satzpausen

 2 1:40 min
1:40 min

Workout 40

4 Min

Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Muskelgruppe Übung Sätze Wiederholungen
Ganzkörper Unterarmstütz - Planks

10 Sekunden Satzpausen

 2 1:40 min
1:40 min

Workout 41

5 Min

Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Muskelgruppe Übung Sätze Wiederholungen
Ganzkörper Unterarmstütz - Planks

20 Sekunden Satzpausen

 2 1:45 min
1:45 min

Workout 42

4 Min

Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Muskelgruppe Übung Sätze Wiederholungen
Ganzkörper Unterarmstütz - Planks

15 Sekunden Satzpausen

 2 1:45 min
1:45 min

Workout 43

4 Min

Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Muskelgruppe Übung Sätze Wiederholungen
Ganzkörper Unterarmstütz - Planks

10 Sekunden Satzpausen

 2 1:45 min
1:45 min

Workout 44

5 Min

Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Muskelgruppe Übung Sätze Wiederholungen
Ganzkörper Unterarmstütz - Planks

20 Sekunden Satzpausen

 2 1:50 min
1:50 min

Workout 45

5 Min

Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Muskelgruppe Übung Sätze Wiederholungen
Ganzkörper Unterarmstütz - Planks

15 Sekunden Satzpausen

 2 1:50 min
1:50 min

Workout 46

4 Min

Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Muskelgruppe Übung Sätze Wiederholungen
Ganzkörper Unterarmstütz - Planks

10 Sekunden Satzpausen

 2 1:50 min
1:50 min

Workout 47

5 Min

Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Muskelgruppe Übung Sätze Wiederholungen
Ganzkörper Unterarmstütz - Planks

20 Sekunden Satzpausen

 2 1:55 min
1:55 min

Workout 48

5 Min

Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Muskelgruppe Übung Sätze Wiederholungen
Ganzkörper Unterarmstütz - Planks

15 Sekunden Satzpausen

 2 1:55 min
1:55 min

Workout 49

5 Min

Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Muskelgruppe Übung Sätze Wiederholungen
Ganzkörper Unterarmstütz - Planks

10 Sekunden Satzpausen

 2 1:55 min
1:55 min

Workout 50

5 Min

Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Muskelgruppe Übung Sätze Wiederholungen
Ganzkörper Unterarmstütz - Planks

20 Sekunden Satzpausen

 2 2:00 min
2:00 min

Workout 51

5 Min

Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Muskelgruppe Übung Sätze Wiederholungen
Ganzkörper Unterarmstütz - Planks

15 Sekunden Satzpausen

 2 2:00 min
2:00 min

Workout 52

5 Min

Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Muskelgruppe Übung Sätze Wiederholungen
Ganzkörper Unterarmstütz - Planks

10 Sekunden Satzpausen

 2 2:00 min
2:00 min
Anzeige

Das könnte dich auch interessieren

Tabata Trainingsplan für Anfänger

30 Tage Plank Challenge Plan

7 Minuten Workout

Kommentare

Keine Kommentare vorhanden.

Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.

Anzeige