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Fitness steigern

unterarm planks

Trainingsplan starten

Workout 1

2 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Unterarmstütz - Planks

Ganzkörperübung

15 Sekunden Satzpausen

1. Satz 0:35 min
2. Satz 0:35 min

Workout 2

2 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Unterarmstütz - Planks

Ganzkörperübung

20 Sekunden Satzpausen

1. Satz 0:40 min
2. Satz 0:40 min

Workout 3

2 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Unterarmstütz - Planks

Ganzkörperübung

10 Sekunden Satzpausen

1. Satz 0:40 min
2. Satz 0:40 min

Workout 4

2 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Unterarmstütz - Planks

Ganzkörperübung

10 Sekunden Satzpausen

1. Satz 0:40 min
2. Satz 0:40 min

Workout 5

3 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Unterarmstütz - Planks

Ganzkörperübung

20 Sekunden Satzpausen

1. Satz 0:45 min
2. Satz 0:45 min

Workout 6

2 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Unterarmstütz - Planks

Ganzkörperübung

10 Sekunden Satzpausen

1. Satz 0:45 min
2. Satz 0:45 min

Workout 7

2 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Unterarmstütz - Planks

Ganzkörperübung

10 Sekunden Satzpausen

1. Satz 0:45 min
2. Satz 0:45 min

Workout 8

3 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Unterarmstütz - Planks

Ganzkörperübung

20 Sekunden Satzpausen

1. Satz 0:50 min
2. Satz 0:50 min

Workout 9

3 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Unterarmstütz - Planks

Ganzkörperübung

15 Sekunden Satzpausen

1. Satz 0:50 min
2. Satz 0:50 min

Workout 10

2 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Unterarmstütz - Planks

Ganzkörperübung

10 Sekunden Satzpausen

1. Satz 0:50 min
2. Satz 0:50 min

Workout 11

3 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Unterarmstütz - Planks

Ganzkörperübung

20 Sekunden Satzpausen

1. Satz 0:55 min
2. Satz 0:55 min

Workout 12

3 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Unterarmstütz - Planks

Ganzkörperübung

15 Sekunden Satzpausen

1. Satz 0:55 min
2. Satz 0:55 min

Workout 13

3 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Unterarmstütz - Planks

Ganzkörperübung

10 Sekunden Satzpausen

1. Satz 0:55 min
2. Satz 0:55 min

Workout 14

3 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Unterarmstütz - Planks

Ganzkörperübung

20 Sekunden Satzpausen

1. Satz 1:00 min
2. Satz 1:00 min

Workout 15

3 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Unterarmstütz - Planks

Ganzkörperübung

15 Sekunden Satzpausen

1. Satz 1:00 min
2. Satz 1:00 min

Workout 16

3 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Unterarmstütz - Planks

Ganzkörperübung

10 Sekunden Satzpausen

1. Satz 1:00 min
2. Satz 1:00 min

Workout 17

3 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Unterarmstütz - Planks

Ganzkörperübung

20 Sekunden Satzpausen

1. Satz 1:05 min
2. Satz 1:05 min

Workout 18

3 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Unterarmstütz - Planks

Ganzkörperübung

15 Sekunden Satzpausen

1. Satz 1:05 min
2. Satz 1:05 min

Workout 19

3 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Unterarmstütz - Planks

Ganzkörperübung

10 Sekunden Satzpausen

1. Satz 1:05 min
2. Satz 1:05 min

Workout 20

4 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Unterarmstütz - Planks

Ganzkörperübung

20 Sekunden Satzpausen

1. Satz 1:10 min
2. Satz 1:10 min

Workout 21

3 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Unterarmstütz - Planks

Ganzkörperübung

15 Sekunden Satzpausen

1. Satz 1:10 min
2. Satz 1:10 min

Workout 22

3 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Unterarmstütz - Planks

Ganzkörperübung

10 Sekunden Satzpausen

1. Satz 1:10 min
2. Satz 1:10 min

Workout 23

4 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Unterarmstütz - Planks

Ganzkörperübung

20 Sekunden Satzpausen

1. Satz 1:15 min
2. Satz 1:15 min

Workout 24

3 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Unterarmstütz - Planks

Ganzkörperübung

15 Sekunden Satzpausen

1. Satz 1:15 min
2. Satz 1:15 min

Workout 25

3 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Unterarmstütz - Planks

Ganzkörperübung

10 Sekunden Satzpausen

1. Satz 1:15 min
2. Satz 1:15 min

Workout 26

4 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Unterarmstütz - Planks

Ganzkörperübung

20 Sekunden Satzpausen

1. Satz 1:20 min
2. Satz 1:20 min

Workout 27

4 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Unterarmstütz - Planks

Ganzkörperübung

15 Sekunden Satzpausen

1. Satz 1:20 min
2. Satz 1:20 min

Workout 28

3 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Unterarmstütz - Planks

Ganzkörperübung

10 Sekunden Satzpausen

1. Satz 1:20 min
2. Satz 1:20 min

Workout 29

4 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Unterarmstütz - Planks

Ganzkörperübung

20 Sekunden Satzpausen

1. Satz 1:25 min
2. Satz 1:25 min

Workout 30

4 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Unterarmstütz - Planks

Ganzkörperübung

15 Sekunden Satzpausen

1. Satz 1:25 min
2. Satz 1:25 min

Workout 31

4 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Unterarmstütz - Planks

Ganzkörperübung

10 Sekunden Satzpausen

1. Satz 1:25 min
2. Satz 1:25 min

Workout 32

4 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Unterarmstütz - Planks

Ganzkörperübung

20 Sekunden Satzpausen

1. Satz 1:30 min
2. Satz 1:30 min

Workout 33

4 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Unterarmstütz - Planks

Ganzkörperübung

15 Sekunden Satzpausen

1. Satz 1:30 min
2. Satz 1:30 min

Workout 34

4 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Unterarmstütz - Planks

Ganzkörperübung

10 Sekunden Satzpausen

1. Satz 1:30 min
2. Satz 1:30 min

Workout 35

4 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Unterarmstütz - Planks

Ganzkörperübung

20 Sekunden Satzpausen

1. Satz 1:35 min
2. Satz 1:35 min

Workout 36

4 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Unterarmstütz - Planks

Ganzkörperübung

15 Sekunden Satzpausen

1. Satz 1:35 min
2. Satz 1:35 min

Workout 37

4 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Unterarmstütz - Planks

Ganzkörperübung

10 Sekunden Satzpausen

1. Satz 1:35 min
2. Satz 1:35 min

Workout 38

4 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Unterarmstütz - Planks

Ganzkörperübung

20 Sekunden Satzpausen

1. Satz 1:40 min
2. Satz 1:40 min

Workout 39

4 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Unterarmstütz - Planks

Ganzkörperübung

15 Sekunden Satzpausen

1. Satz 1:40 min
2. Satz 1:40 min

Workout 40

4 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Unterarmstütz - Planks

Ganzkörperübung

10 Sekunden Satzpausen

1. Satz 1:40 min
2. Satz 1:40 min

Workout 41

5 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Unterarmstütz - Planks

Ganzkörperübung

20 Sekunden Satzpausen

1. Satz 1:45 min
2. Satz 1:45 min

Workout 42

4 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Unterarmstütz - Planks

Ganzkörperübung

15 Sekunden Satzpausen

1. Satz 1:45 min
2. Satz 1:45 min

Workout 43

4 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Unterarmstütz - Planks

Ganzkörperübung

10 Sekunden Satzpausen

1. Satz 1:45 min
2. Satz 1:45 min

Workout 44

5 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Unterarmstütz - Planks

Ganzkörperübung

20 Sekunden Satzpausen

1. Satz 1:50 min
2. Satz 1:50 min

Workout 45

5 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Unterarmstütz - Planks

Ganzkörperübung

15 Sekunden Satzpausen

1. Satz 1:50 min
2. Satz 1:50 min

Workout 46

4 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Unterarmstütz - Planks

Ganzkörperübung

10 Sekunden Satzpausen

1. Satz 1:50 min
2. Satz 1:50 min

Workout 47

5 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Unterarmstütz - Planks

Ganzkörperübung

20 Sekunden Satzpausen

1. Satz 1:55 min
2. Satz 1:55 min

Workout 48

5 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Unterarmstütz - Planks

Ganzkörperübung

15 Sekunden Satzpausen

1. Satz 1:55 min
2. Satz 1:55 min

Workout 49

5 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Unterarmstütz - Planks

Ganzkörperübung

10 Sekunden Satzpausen

1. Satz 1:55 min
2. Satz 1:55 min

Workout 50

5 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Unterarmstütz - Planks

Ganzkörperübung

20 Sekunden Satzpausen

1. Satz 2:00 min
2. Satz 2:00 min

Workout 51

5 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Unterarmstütz - Planks

Ganzkörperübung

15 Sekunden Satzpausen

1. Satz 2:00 min
2. Satz 2:00 min

Workout 52

5 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Unterarmstütz - Planks

Ganzkörperübung

10 Sekunden Satzpausen

1. Satz 2:00 min
2. Satz 2:00 min
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