Fitness Startseite » Fitnesstraining » Trainingspläne » Fitness steigern » unterarm planks

Fitness steigern

unterarm planks

Workout 1

2 Min

Empfohlene Trainingstage
Mo	Di	Mi	Do	Fr	Sa	So

1. Unterarmstütz - Planks

1. Satz:	00:00:35
2. Satz:	00:00:35

Ganzkörperübung

15 Sekunden Satzpausen

Workout 2

2 Min

Empfohlene Trainingstage
Mo	Di	Mi	Do	Fr	Sa	So

1. Unterarmstütz - Planks

1. Satz:	00:00:40
2. Satz:	00:00:40

Ganzkörperübung

20 Sekunden Satzpausen

Workout 3

2 Min

Empfohlene Trainingstage
Mo	Di	Mi	Do	Fr	Sa	So

1. Unterarmstütz - Planks

1. Satz:	00:00:40
2. Satz:	00:00:40

Ganzkörperübung

10 Sekunden Satzpausen

Workout 4

2 Min

Empfohlene Trainingstage
Mo	Di	Mi	Do	Fr	Sa	So

1. Unterarmstütz - Planks

1. Satz:	00:00:40
2. Satz:	00:00:40

Ganzkörperübung

10 Sekunden Satzpausen

Workout 5

3 Min

Empfohlene Trainingstage
Mo	Di	Mi	Do	Fr	Sa	So

1. Unterarmstütz - Planks

1. Satz:	00:00:45
2. Satz:	00:00:45

Ganzkörperübung

20 Sekunden Satzpausen

Workout 6

2 Min

Empfohlene Trainingstage
Mo	Di	Mi	Do	Fr	Sa	So

1. Unterarmstütz - Planks

1. Satz:	00:00:45
2. Satz:	00:00:45

Ganzkörperübung

10 Sekunden Satzpausen

Workout 7

2 Min

Empfohlene Trainingstage
Mo	Di	Mi	Do	Fr	Sa	So

1. Unterarmstütz - Planks

1. Satz:	00:00:45
2. Satz:	00:00:45

Ganzkörperübung

10 Sekunden Satzpausen

Workout 8

3 Min

Empfohlene Trainingstage
Mo	Di	Mi	Do	Fr	Sa	So

1. Unterarmstütz - Planks

1. Satz:	00:00:50
2. Satz:	00:00:50

Ganzkörperübung

20 Sekunden Satzpausen

Workout 9

3 Min

Empfohlene Trainingstage
Mo	Di	Mi	Do	Fr	Sa	So

1. Unterarmstütz - Planks

1. Satz:	00:00:50
2. Satz:	00:00:50

Ganzkörperübung

15 Sekunden Satzpausen

Workout 10

2 Min

Empfohlene Trainingstage
Mo	Di	Mi	Do	Fr	Sa	So

1. Unterarmstütz - Planks

1. Satz:	00:00:50
2. Satz:	00:00:50

Ganzkörperübung

10 Sekunden Satzpausen

Workout 11

3 Min

Empfohlene Trainingstage
Mo	Di	Mi	Do	Fr	Sa	So

1. Unterarmstütz - Planks

1. Satz:	00:00:55
2. Satz:	00:00:55

Ganzkörperübung

20 Sekunden Satzpausen

Workout 12

3 Min

Empfohlene Trainingstage
Mo	Di	Mi	Do	Fr	Sa	So

1. Unterarmstütz - Planks

1. Satz:	00:00:55
2. Satz:	00:00:55

Ganzkörperübung

15 Sekunden Satzpausen

Workout 13

3 Min

Empfohlene Trainingstage
Mo	Di	Mi	Do	Fr	Sa	So

1. Unterarmstütz - Planks

1. Satz:	00:00:55
2. Satz:	00:00:55

Ganzkörperübung

10 Sekunden Satzpausen

Workout 14

3 Min

Empfohlene Trainingstage
Mo	Di	Mi	Do	Fr	Sa	So

1. Unterarmstütz - Planks

1. Satz:	00:01:00
2. Satz:	00:01:00

Ganzkörperübung

20 Sekunden Satzpausen

Workout 15

3 Min

Empfohlene Trainingstage
Mo	Di	Mi	Do	Fr	Sa	So

1. Unterarmstütz - Planks

1. Satz:	00:01:00
2. Satz:	00:01:00

Ganzkörperübung

15 Sekunden Satzpausen

Workout 16

3 Min

Empfohlene Trainingstage
Mo	Di	Mi	Do	Fr	Sa	So

1. Unterarmstütz - Planks

1. Satz:	00:01:00
2. Satz:	00:01:00

Ganzkörperübung

10 Sekunden Satzpausen

Workout 17

3 Min

Empfohlene Trainingstage
Mo	Di	Mi	Do	Fr	Sa	So

1. Unterarmstütz - Planks

1. Satz:	00:01:05
2. Satz:	00:01:05

Ganzkörperübung

20 Sekunden Satzpausen

Workout 18

3 Min

Empfohlene Trainingstage
Mo	Di	Mi	Do	Fr	Sa	So

1. Unterarmstütz - Planks

1. Satz:	00:01:05
2. Satz:	00:01:05

Ganzkörperübung

15 Sekunden Satzpausen

Workout 19

3 Min

Empfohlene Trainingstage
Mo	Di	Mi	Do	Fr	Sa	So

1. Unterarmstütz - Planks

1. Satz:	00:01:05
2. Satz:	00:01:05

Ganzkörperübung

10 Sekunden Satzpausen

Workout 20

4 Min

Empfohlene Trainingstage
Mo	Di	Mi	Do	Fr	Sa	So

1. Unterarmstütz - Planks

1. Satz:	00:01:10
2. Satz:	00:01:10

Ganzkörperübung

20 Sekunden Satzpausen

Workout 21

3 Min

Empfohlene Trainingstage
Mo	Di	Mi	Do	Fr	Sa	So

1. Unterarmstütz - Planks

1. Satz:	00:01:10
2. Satz:	00:01:10

Ganzkörperübung

15 Sekunden Satzpausen

Workout 22

3 Min

Empfohlene Trainingstage
Mo	Di	Mi	Do	Fr	Sa	So

1. Unterarmstütz - Planks

1. Satz:	00:01:10
2. Satz:	00:01:10

Ganzkörperübung

10 Sekunden Satzpausen

Workout 23

4 Min

Empfohlene Trainingstage
Mo	Di	Mi	Do	Fr	Sa	So

1. Unterarmstütz - Planks

1. Satz:	00:01:15
2. Satz:	00:01:15

Ganzkörperübung

20 Sekunden Satzpausen

Workout 24

3 Min

Empfohlene Trainingstage
Mo	Di	Mi	Do	Fr	Sa	So

1. Unterarmstütz - Planks

1. Satz:	00:01:15
2. Satz:	00:01:15

Ganzkörperübung

15 Sekunden Satzpausen

Workout 25

3 Min

Empfohlene Trainingstage
Mo	Di	Mi	Do	Fr	Sa	So

1. Unterarmstütz - Planks

1. Satz:	00:01:15
2. Satz:	00:01:15

Ganzkörperübung

10 Sekunden Satzpausen

Workout 26

4 Min

Empfohlene Trainingstage
Mo	Di	Mi	Do	Fr	Sa	So

1. Unterarmstütz - Planks

1. Satz:	00:01:20
2. Satz:	00:01:20

Ganzkörperübung

20 Sekunden Satzpausen

Workout 27

4 Min

Empfohlene Trainingstage
Mo	Di	Mi	Do	Fr	Sa	So

1. Unterarmstütz - Planks

1. Satz:	00:01:20
2. Satz:	00:01:20

Ganzkörperübung

15 Sekunden Satzpausen

Workout 28

3 Min

Empfohlene Trainingstage
Mo	Di	Mi	Do	Fr	Sa	So

1. Unterarmstütz - Planks

1. Satz:	00:01:20
2. Satz:	00:01:20

Ganzkörperübung

10 Sekunden Satzpausen

Workout 29

4 Min

Empfohlene Trainingstage
Mo	Di	Mi	Do	Fr	Sa	So

1. Unterarmstütz - Planks

1. Satz:	00:01:25
2. Satz:	00:01:25

Ganzkörperübung

20 Sekunden Satzpausen

Workout 30

4 Min

Empfohlene Trainingstage
Mo	Di	Mi	Do	Fr	Sa	So

1. Unterarmstütz - Planks

1. Satz:	00:01:25
2. Satz:	00:01:25

Ganzkörperübung

15 Sekunden Satzpausen

Workout 31

4 Min

Empfohlene Trainingstage
Mo	Di	Mi	Do	Fr	Sa	So

1. Unterarmstütz - Planks

1. Satz:	00:01:25
2. Satz:	00:01:25

Ganzkörperübung

10 Sekunden Satzpausen

Workout 32

4 Min

Empfohlene Trainingstage
Mo	Di	Mi	Do	Fr	Sa	So

1. Unterarmstütz - Planks

1. Satz:	00:01:30
2. Satz:	00:01:30

Ganzkörperübung

20 Sekunden Satzpausen

Workout 33

4 Min

Empfohlene Trainingstage
Mo	Di	Mi	Do	Fr	Sa	So

1. Unterarmstütz - Planks

1. Satz:	00:01:30
2. Satz:	00:01:30

Ganzkörperübung

15 Sekunden Satzpausen

Workout 34

4 Min

Empfohlene Trainingstage
Mo	Di	Mi	Do	Fr	Sa	So

1. Unterarmstütz - Planks

1. Satz:	00:01:30
2. Satz:	00:01:30

Ganzkörperübung

10 Sekunden Satzpausen

Workout 35

4 Min

Empfohlene Trainingstage
Mo	Di	Mi	Do	Fr	Sa	So

1. Unterarmstütz - Planks

1. Satz:	00:01:35
2. Satz:	00:01:35

Ganzkörperübung

20 Sekunden Satzpausen

Workout 36

4 Min

Empfohlene Trainingstage
Mo	Di	Mi	Do	Fr	Sa	So

1. Unterarmstütz - Planks

1. Satz:	00:01:35
2. Satz:	00:01:35

Ganzkörperübung

15 Sekunden Satzpausen

Workout 37

4 Min

Empfohlene Trainingstage
Mo	Di	Mi	Do	Fr	Sa	So

1. Unterarmstütz - Planks

1. Satz:	00:01:35
2. Satz:	00:01:35

Ganzkörperübung

10 Sekunden Satzpausen

Workout 38

4 Min

Empfohlene Trainingstage
Mo	Di	Mi	Do	Fr	Sa	So

1. Unterarmstütz - Planks

1. Satz:	00:01:40
2. Satz:	00:01:40

Ganzkörperübung

20 Sekunden Satzpausen

Workout 39

4 Min

Empfohlene Trainingstage
Mo	Di	Mi	Do	Fr	Sa	So

1. Unterarmstütz - Planks

1. Satz:	00:01:40
2. Satz:	00:01:40

Ganzkörperübung

15 Sekunden Satzpausen

Workout 40

4 Min

Empfohlene Trainingstage
Mo	Di	Mi	Do	Fr	Sa	So

1. Unterarmstütz - Planks

1. Satz:	00:01:40
2. Satz:	00:01:40

Ganzkörperübung

10 Sekunden Satzpausen

Workout 41

5 Min

Empfohlene Trainingstage
Mo	Di	Mi	Do	Fr	Sa	So

1. Unterarmstütz - Planks

1. Satz:	00:01:45
2. Satz:	00:01:45

Ganzkörperübung

20 Sekunden Satzpausen

Workout 42

4 Min

Empfohlene Trainingstage
Mo	Di	Mi	Do	Fr	Sa	So

1. Unterarmstütz - Planks

1. Satz:	00:01:45
2. Satz:	00:01:45

Ganzkörperübung

15 Sekunden Satzpausen

Workout 43

4 Min

Empfohlene Trainingstage
Mo	Di	Mi	Do	Fr	Sa	So

1. Unterarmstütz - Planks

1. Satz:	00:01:45
2. Satz:	00:01:45

Ganzkörperübung

10 Sekunden Satzpausen

Workout 44

5 Min

Empfohlene Trainingstage
Mo	Di	Mi	Do	Fr	Sa	So

1. Unterarmstütz - Planks

1. Satz:	00:01:50
2. Satz:	00:01:50

Ganzkörperübung

20 Sekunden Satzpausen

Workout 45

5 Min

Empfohlene Trainingstage
Mo	Di	Mi	Do	Fr	Sa	So

1. Unterarmstütz - Planks

1. Satz:	00:01:50
2. Satz:	00:01:50

Ganzkörperübung

15 Sekunden Satzpausen

Workout 46

4 Min

Empfohlene Trainingstage
Mo	Di	Mi	Do	Fr	Sa	So

1. Unterarmstütz - Planks

1. Satz:	00:01:50
2. Satz:	00:01:50

Ganzkörperübung

10 Sekunden Satzpausen

Workout 47

5 Min

Empfohlene Trainingstage
Mo	Di	Mi	Do	Fr	Sa	So

1. Unterarmstütz - Planks

1. Satz:	00:01:55
2. Satz:	00:01:55

Ganzkörperübung

20 Sekunden Satzpausen

Workout 48

5 Min

Empfohlene Trainingstage
Mo	Di	Mi	Do	Fr	Sa	So

1. Unterarmstütz - Planks

1. Satz:	00:01:55
2. Satz:	00:01:55

Ganzkörperübung

15 Sekunden Satzpausen

Workout 49

5 Min

Empfohlene Trainingstage
Mo	Di	Mi	Do	Fr	Sa	So

1. Unterarmstütz - Planks

1. Satz:	00:01:55
2. Satz:	00:01:55

Ganzkörperübung

10 Sekunden Satzpausen

Workout 50

5 Min

Empfohlene Trainingstage
Mo	Di	Mi	Do	Fr	Sa	So

1. Unterarmstütz - Planks

1. Satz:	00:02:00
2. Satz:	00:02:00

Ganzkörperübung

20 Sekunden Satzpausen

Workout 51

5 Min

Empfohlene Trainingstage
Mo	Di	Mi	Do	Fr	Sa	So

1. Unterarmstütz - Planks

1. Satz:	00:02:00
2. Satz:	00:02:00

Ganzkörperübung

15 Sekunden Satzpausen

Workout 52

5 Min

Empfohlene Trainingstage
Mo	Di	Mi	Do	Fr	Sa	So

1. Unterarmstütz - Planks

1. Satz:	00:02:00
2. Satz:	00:02:00

Ganzkörperübung

10 Sekunden Satzpausen

Das könnte Dich auch interessieren

Tabata Trainingsplan für Anfänger

30 Tage Plank Challenge Plan

7 Minuten Workout

Kommentare

Keine Kommentare vorhanden.

Melde dich hier an, um einen Kommentar zu hinterlassen.

unterarm planks – Fitness steigern Trainingsplan für

Plan drucken

Details

Kopiert von:

Benutzer-Bewertung:

0.0

Inhalt melden

WIKIFIT APP

MEIN FITNESSTRAINING

Melde dich kostenlos an und nutze folgende Funktionen für dein persönliches Fitnesstraining:

Trainingsziele festlegen (z.B. Erhöhung der Muskelkraft) und verfolgen
Wähle aus professionellen Trainingsplänen
Trainingstagebuch
Fitness-Wettbewerbe

Trainingstatus

Kalorien verbrannt	0 kcal
Kilometer gelaufen	0 m

FITNESSÜBUNGEN

Bergsteiger

Die Bergsteiger-Übung kräftigt insbesondere die Bein- und Gesäßmuskulatur. Mehr

FITNESS CHALLENGES

Mache 10.000 Crunches

Messe dich in diesem Fitness Herausforderungen mit weiteren Community-Mitgliedern.

FITNESS BLOG

Hafermilch: Eine gesunde Alternative?

In den letzten Jahren hat Hafermilch als pflanzliche Alternative zu Kuhmilch an Popularität gewonnen. Diese wachsende Beliebtheit beruht nicht nur...