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Fitness steigern

Training Februar

Dieses Training soll das Training vom Jänner 2016 fortsetzen und intensivieren.

4 Wochen, 3x pro Woche
Fitness steigern
Fortgeschrittener
Bank Klimmzug-Stange Kurzhanteln Langhantel Trainings-Maschinen
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1. Woche

Mo Ruhetag
Di Spilt 1: Arme und Brust
Mi Ruhetag
Do Split 2: Rücken - Beine
Fr Ruhetag
Sa Splitt 3: Körpergewichtübungen + Ausdauer
So Ruhetag

2. Woche

Mo Ruhetag
Di Spilt 1: Arme und Brust
Mi Ruhetag
Do Split 2: Rücken - Beine
Fr Ruhetag
Sa Splitt 3: Körpergewichtübungen + Ausdauer
So Ruhetag

3. Woche

Mo Ruhetag
Di Spilt 1: Arme und Brust
Mi Ruhetag
Do Split 2: Rücken - Beine
Fr Ruhetag
Sa Splitt 3: Körpergewichtübungen + Ausdauer
So Ruhetag

4. Woche

Mo Ruhetag
Di Spilt 1: Arme und Brust
Mi Ruhetag
Do Split 2: Rücken - Beine
Fr Ruhetag
Sa Splitt 3: Körpergewichtübungen + Ausdauer
So Ruhetag
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