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Tabata Trainingsplan für Anfänger - Trainingsplan

In diesem Tabata Trainingsplan für Anfänger wird in hochintensiven, jedoch kurzen Workouts vier mal wöchentlich trainiert. Das Tabata Trainingsprinzip ist eine Form des HIIT (Hochintensives Intervalltraining).

Der Trainingsplan besteht aus einfachen Übungen, welche für Anfänger gut geeignet sind.

1. Workout:

Datum:

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  Muskelgruppe Übung 1. Satz 2. Satz 3. Satz 4. Satz 5. Satz
1. Brustmuskel Liegestützen

Geplant 1 Satz mit: / WH

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2. Beinmuskel Kniebeugen, ohne Gewicht

Geplant 1 Satz mit: / WH

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3. Brustmuskel Liegestützen

Geplant 1 Satz mit: / WH

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4. Beinmuskel Kniebeugen, ohne Gewicht

Geplant 1 Satz mit: / WH

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5. Brustmuskel Liegestützen

Geplant 1 Satz mit: / WH

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6. Beinmuskel Kniebeugen, ohne Gewicht

Geplant 1 Satz mit: / WH

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7. Beinmuskel Kniebeugen, ohne Gewicht

Geplant 1 Satz mit: / WH

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8. Brustmuskel Liegestützen

Geplant 1 Satz mit: / WH

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