Fitness steigern
Rising
Allgemeine Fitness steigern, Gewicht reduzieren, Muskulatur zulegen
4 Wochen, 4x pro Woche
Fitness steigern
Anfänger
Männer Kein Equipment benötigt
Muskelübungen
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
1. Crunch mit angehobenen Beinen/gekreuzten Beinen 2. Vierfüßlerstand mit Diagonale und Zusammenführung von Armen und Beinen/Superman 3. Bergsteiger 4. Burpee 5. Planks 6. Liegestützen
Ausdauertraining
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Laufen 60 min.
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.