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Rising - Trainingsplan

Allgemeine Fitness steigern, Gewicht reduzieren, Muskulatur zulegen

1. Workout: Muskelübungen

1. Crunch mit angehobenen Beinen/gekreuzten Beinen 2. Vierfüßlerstand mit Diagonale und Zusammenführung von Armen und Beinen/Superman 3. Bergsteiger 4. Burpee 5. Planks 6. Liegestützen

2. Workout: Ausdauertraining

Laufen 60 min.