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Fitness steigern
Rising
Allgemeine Fitness steigern, Gewicht reduzieren, Muskulatur zulegen
| 4 Wochen, 4 mal pro Woche |
| Fitness steigern |
| Anfänger | 
| Männer |
| Kein Equipment benötigt | |||
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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1. Crunch mit angehobenen Beinen/gekreuzten Beinen 2. Vierfüßlerstand mit Diagonale und Zusammenführung von Armen und Beinen/Superman 3. Bergsteiger 4. Burpee 5. Planks 6. Liegestützen
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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Laufen 60 min.
Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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