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Fitness steigern

Reha Untera

Trainingsplan starten

trainingsplan Reha Untera

12 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x x x x

1. Handbelenk-Beugen Kurzhantel

1. Satz: 12 WH mit 5 kg
2. Satz: 12 WH mit 5 kg
3. Satz: 12 WH mit 5 kg
4. Satz: 12 WH mit 5 kg
5. Satz: 12 WH mit 5 kg
6. Satz: 12 WH mit 5 kg
Unterarmübung

60 Sekunden Satzpausen

2. Innenrotation-Kurzhantel

1. Satz: 12 WH mit 3 kg
2. Satz: 12 WH mit 3 kg
3. Satz: 12 WH mit 3 kg
4. Satz: 12 WH mit 3 kg
5. Satz: 12 WH mit 3 kg
6. Satz: 12 WH mit 3 kg
Unterarmübung

60 Sekunden Satzpausen
45 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x

1. Bouldern

Dauer: 45 Min.
Cardiotraining

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7 Minuten Workout

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Reha Untera – Fitness steigern Trainingsplan für

Reha Untera | © Istockphoto.com

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