Fitness steigern
Pilates 2
Workout 1
2 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Crunch - Bauchpresse
|
2 |
15 WH 15 WH |
| Bauchmuskel |
Bodendrücker m. angehobenen Knien (9)
|
2 |
0:50 min 0:40 min |
| Rücken |
Rückenstrecken im Liegen - Superman
|
2 |
0:50 min 0:40 min |
| Rücken |
Bodenrudern m. aufgestellten Beinen (13)
|
2 |
0:50 min 0:40 min |
| Rücken |
Taillenmacher (16)
|
2 |
0:50 min 0:40 min |
| Ganzkörper |
Armseitheben m. Wasserflaschen (23)
|
2 |
15 WH 15 WH |
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