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Fitness steigern

Pilates 2

Trainingsplan starten

trainingsplan Pilates 2

2 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x

1. Crunch - Bauchpresse

1. Satz: 15 WH
2. Satz: 15 WH
Bauchmuskelübung

10 Sekunden Satzpausen

2. Bodendrücker m. angehobenen Knien (9)

1. Satz: 00:00:50
2. Satz: 00:00:40
Bauchmuskelübung

12 Sekunden Satzpausen

3. Rückenstrecken im Liegen - Superman

1. Satz: 00:00:50
2. Satz: 00:00:40
Rückenübung

11 Sekunden Satzpausen

4. Bodenrudern m. aufgestellten Beinen (13)

1. Satz: 00:00:50
2. Satz: 00:00:40
Rückenübung

11 Sekunden Satzpausen

5. Taillenmacher (16)

1. Satz: 00:00:50
2. Satz: 00:00:40
Rückenübung

11 Sekunden Satzpausen

6. Armseitheben m. Wasserflaschen (23) 

1. Satz: 15 WH
2. Satz: 15 WH
Ganzkörperübung

11 Sekunden Satzpausen

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7 Minuten Workout

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Pilates 2 – Fitness steigern Trainingsplan für

Pilates 2 | © Istockphoto.com

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