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My 10 Kilometers

30 day Fitness

Übungen

12 Min

1. Hüftheben am Boden

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 30 WH
2. Satz 30 WH

2. Beinheben am Boden liegend

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 20 WH

3. Sit-Ups

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 30 WH

4. Liegestützen

Eigentlich auch gerne Plank stattdessen

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 10 WH 0:30 min
2. Satz 10 WH 0:20 min
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