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1. Woche

Mo Ruhetag
Di Ruhetag
Mi Ruhetag
Do 30 min langsamer Dauerlauf
Fr 30 day Fitness
Sa 30 day Fitness
So 30 day Fitness
Ruhetag

2. Woche

Mo 30 day Fitness
Di 30 day Fitness
Mi 30 min langsamer Dauerlauf
Do 30 day Fitness
Fr 20 min Dauerlauf + Steigerung
Sa 30 day Fitness
So 30 min langsamer Dauerlauf

3. Woche

Mo Ruhetag
Di 30 day Fitness
Mi 30 min langsamer Dauerlauf
Do Skaten....
Fr 30 day Fitness
Sa 20 min Dauerlauf + Steigerung
So 40 min Dauerlauf
30 day Fitness
Ruhetag

4. Woche

Mo 30 day Fitness
Di 30 day Fitness
Mi Skaten....
Do 30 day Fitness
Fr Skaten....
Sa 30 day Fitness
So 30 day Fitness
40 min Dauerlauf
30 day Fitness

5. Woche

Mo Ruhetag
Di Ruhetag
Mi Ruhetag
Do Ruhetag
Fr Ruhetag
Sa 40 min Dauerlauf
So Ruhetag
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