My 10 Kilometers
20 min Dauerlauf + Steigerung
Übungen
30 Min
| 1. Satz | 20:00 min (Langsam) |
| 2. Satz | 2:00 min (Schnell) |
| 3. Satz | 2:00 min (Gehen) |
| 4. Satz | 3:00 min (Schnell) |
| 5. Satz | 5:00 min (Abwärmen) |
My 10 Kilometers
30 Min
| 1. Satz | 20:00 min (Langsam) |
| 2. Satz | 2:00 min (Schnell) |
| 3. Satz | 2:00 min (Gehen) |
| 4. Satz | 3:00 min (Schnell) |
| 5. Satz | 5:00 min (Abwärmen) |