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Fitness steigern

mehr liegenstütz

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trainingsplan mehr liegenstütz

3 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x

1. Liegestützen

1. Satz: 13 WH
2. Satz: 18 WH
3. Satz: 23 WH
4. Satz: 13 WH
5. Satz: 20 WH
Brustmuskelübung

40 Sekunden Satzpausen
3 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x

1. Kniebeugen, ohne Gewicht

1. Satz: 18 WH
2. Satz: 25 WH
3. Satz: 32 WH
4. Satz: 18 WH
Beinmuskelübung

40 Sekunden Satzpausen

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mehr liegenstütz – Fitness steigern Trainingsplan für

mehr liegenstütz | © Istockphoto.com

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