Fitness steigern
Flexx Workout
3er Split
6 Wochen, 1x pro Woche
Fitness steigern
Fortgeschrittener
Männer 
Bank
Kurzhanteln
Brust und Bizeps
120 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Bankdrücken Kurzhantel, flach
|
3 |
14 WH 12 WH 10 WH |
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