Fitness steigern
Fitnessplan I
Kraft
30 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 15 WH mit 53 kg |
| 2. Satz | 15 WH mit 53 kg |
| 3. Satz | 15 WH mit 53 kg |
Ausdauer
45 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
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