Fitness steigern
Fitness steigern
Liegestütz
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
3 mal 20
Sit ups
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
3x 40
seitl. bauchmuskel
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
3x 30 jede seite
kniebeugen
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
3x 30
ausfallschritt
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
3x 30
Unterarmstütze
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
3x 1 min
rücken heben
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
3x 40
arm + bein strecken
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
3x 40



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