Fitness steigern
Elite Krav Maga
Workout 1
40 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 75 Min. |
| Dauer | 5 Min. |
| Dauer | 5 Min. |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Liegestützen
|
10 |
20 WH 20 WH 20 WH 20 WH 20 WH 20 WH 20 WH 20 WH 20 WH 20 WH |
| Bauchmuskel |
AB Wheel
|
5 |
10 WH 10 WH 10 WH 10 WH 10 WH |
| Schultermuskel |
Fitnessband Schulter
|
5 |
12 WH 12 WH 12 WH 12 WH 12 WH |
| Bizeps |
Fitness Band Arme
|
5 |
10 WH 10 WH 10 WH 10 WH 10 WH |
| Trizeps |
Trizeps Stuhl
|
10 |
20 WH 20 WH 20 WH 20 WH 20 WH 20 WH 20 WH 20 WH 20 WH 20 WH |
| Beinmuskel |
Trippeln
|
5 |
30 WH 30 WH 30 WH 30 WH 30 WH |
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