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Trainingsplan für Anfänger, die nach 6 Wochen 30 Minuten durchlaufen wollen.
| 6 Wochen, 2 mal pro Woche |
| Fitness steigern |
| Anfänger | 
| |
| Kein Equipment benötigt | |||
| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Woche 1 — Tag 1 | Ruhetag | Ruhetag | Woche 1 — Tag 2 | Ruhetag | Ruhetag | Ruhetag |
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