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Fitness steigern

Beginn

Trainingsplan starten

trainingsplan Beginn

8 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x

1. Crunch - Bauchpresse

1. Satz: 10 WH
2. Satz: 10 WH
3. Satz: 10 WH
Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

2. Beckenlift - Beckenheben am Boden

1. Satz:
2. Satz:
3. Satz:
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen
5 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x

1. Sit-Ups

1. Satz: 10 WH
2. Satz: 10 WH
3. Satz: 15 WH
Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

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Beginn – Fitness steigern Trainingsplan für Anfänger

Beginn | © Istockphoto.com

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