Fitness steigern

Basisprogramm Woche 5 und 6

Power-Block (Supersätze)

Kein Equipment benötigt

1. Woche

Mo Ruhetag

Di Drücken

Mi Ruhetag

Do Beine

Fr Ruhetag

Sa Ziehen

So Core

2. Woche

Mo Ruhetag

Di Drücken

Mi Ruhetag

Do Beine

Fr Ruhetag

Sa Ziehen

So Core

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