Fitness steigern
ABZ1
ABZ11
90 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
90 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 12 WH mit 50 kg |
| 2. Satz | 12 WH mit 50 kg |
| 3. Satz | 12 WH mit 50 kg |
| 4. Satz | 30 WH mit 25 kg |
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 21 WH mit 10 kg |
| 2. Satz | 21 WH mit 10 kg |
| 3. Satz | 21 WH mit 10 kg |
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