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Fitness steigern

03 Dehnüberungen

Trainingsplan starten

Dehnüberungen #1

9 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Beckenlift - Beckenheben am Boden

Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 20 WH
2. Satz 20 WH

2. Beinschieben liegend

Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 20 WH
2. Satz 20 WH

3. 4 Füssler streckend

Rückenübung

30 Sekunden Satzpausen

1. Satz 0:30 min
2. Satz 0:30 min

4. Funkt Dehnung (Stuhl)

Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 0:30 min
2. Satz 0:30 min
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