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Fitness steigern

03 Dehnüberungen

Trainingsplan starten

trainingsplan 03 Dehnüberungen

9 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x

1. Beckenlift - Beckenheben am Boden

1. Satz: 20 WH
2. Satz: 20 WH
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

2. Beinschieben liegend

1. Satz: 20 WH
2. Satz: 20 WH
Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

3. 4 Füssler streckend

1. Satz: 00:00:30
2. Satz: 00:00:30
Rückenübung

30 Sekunden Satzpausen

4. Funkt Dehnung (Stuhl)

1. Satz: 00:00:30
2. Satz: 00:00:30
Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

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03 Dehnüberungen – Fitness steigern Trainingsplan für

03 Dehnüberungen | © Istockphoto.com

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