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Informationen bearbeitenAusdauersteigerung
Vorbereitung Alpenüberquerung
Zweimal wöchentlich:
-1:30 Handball
-14km Radeln
Einmal wöchentlich:
-min. 30 Minuten Krafttraining
-1:00 Schwimmen
| 8 Wochen, 5 mal pro Woche |
| Ausdauersteigerung |
| Profi | 
| Männer |
| Kein Equipment benötigt | |||
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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Ausdauersteigerung durch wiederholte hochaktive Phasen und dazwischenliegende kurze Erholungsperioden.
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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Ausdauerndes Schwimmen im 25-Meter-Becken zur Steigerung der Kraftausdauer. Bevorzugte Lagen: Kraul, Schmetterling
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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Krafttraining verschiedener Muselgruppen mit Eigengewicht.
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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Zwei zeitlich deutlich voneinander getrennte 14-Kilometer-Fahrten mit hoher Intensität inklusive Steigungen zur unmittelbaren Vorbereitung auf die Alpenüberquerung
Vorbereitung Alpenüberquerung | © Istockphoto.com
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Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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