Ausdauersteigerung
The Runner
Hard workout
Trainingstage
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Hard Workout
Trainingstage
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| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Crunch mit Kurzhantel oder Gewicht
|
1 |
2 WH |
120 Sekunden Satzpausenrichtig hartes workout
Trainingstage
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