Ausdauersteigerung
The Runner
Hard workout
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
d
Hard Workout
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
1. Crunch mit Kurzhantel oder Gewicht
120 Sekunden Satzpausen
| 2 WH mit 5 kg |
richtig hartes workout
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| 15 WH mit 60 kg |
| 15 WH mit 60 kg |
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