Ausdauersteigerung
test
kniebuege
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
kniebeuge
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Crunch - Bauchpresse
|
1 |
|
| Beinmuskel |
Abduktion am Boden
|
1 |
|
120 Sekunden Satzpausen
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