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Mit festem Schuhwerk und 15-20 kg Gepäck zügig gehen und joggen
| 4 Wochen, 2 mal pro Woche |
| Ausdauersteigerung |
| Fortgeschrittener | 
| Männer, Frauen |
| Kein Equipment benötigt | |||
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
 |
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mit 16-20 kg Gepäck an Steigungen zügig gehen. Bei Geraden und Gefälle Joggen
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