Ausdauersteigerung
Start
Rumpf + Spinning
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
18:00 - 19:00 pitschplanung 19:00 - 20:00 Spinning
FC W
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Training Jeweils am 19:30 oder 20:30 Evtl. 1std schwimmen
Lauftrainning
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
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Joggen Siehe marathonplan
Schwimmen
Trainingstage
Mo
Di
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Do
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Sa
So
Jeweils 2x gleiche Distanz 2x 1km 2x 1,5km 2x 2km 1x 2,5km
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