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Ausdauersteigerung
Start
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18:00 - 19:00 pitschplanung 19:00 - 20:00 Spinning
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Training Jeweils am 19:30 oder 20:30 Evtl. 1std schwimmen
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Joggen Siehe marathonplan
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Jeweils 2x gleiche Distanz 2x 1km 2x 1,5km 2x 2km 1x 2,5km
Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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