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Ausdauersteigerung

Sport

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trainingsplan Sport

184 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x x

1. Joggen

1. Satz: 00:30:00
2. Satz: 00:02:00
Cardiotraining

2. Joggen

1. Satz: 00:02:00
2. Satz: 00:01:00
3. Satz: 00:02:00
4. Satz: 00:01:00
5. Satz: 00:02:00
6. Satz: 00:01:00
7. Satz: 00:02:00
8. Satz: 00:01:00
9. Satz: 00:02:00
10. Satz: 00:01:00
11. Satz: 00:02:00
Cardiotraining

3. Joggen

1. Satz: 00:03:00
2. Satz: 00:01:00
3. Satz: 00:03:00
4. Satz: 00:01:00
5. Satz: 00:03:00
6. Satz: 00:01:00
7. Satz: 00:03:00
8. Satz: 00:01:00
9. Satz: 00:03:00
Cardiotraining

4. Joggen

1. Satz: 00:04:00
2. Satz: 00:01:00
3. Satz: 00:04:00
4. Satz: 00:01:00
5. Satz: 00:04:00
6. Satz: 00:01:00
7. Satz: 00:04:00
Cardiotraining

5. Joggen

1. Satz: 00:07:00
2. Satz: 00:01:00
3. Satz: 00:07:00
4. Satz: 00:01:00
5. Satz: 00:07:00
Cardiotraining

6. Joggen

1. Satz: 00:06:00
2. Satz: 00:01:00
3. Satz: 00:06:00
4. Satz: 00:01:00
5. Satz: 00:06:00
Cardiotraining

7. Joggen

1. Satz: 00:14:00
2. Satz: 00:02:00
3. Satz: 00:14:00
Cardiotraining

8. Joggen

1. Satz: 00:08:00
2. Satz: 00:01:00
3. Satz: 00:08:00
4. Satz: 00:01:00
5. Satz: 00:08:00
Cardiotraining

Cardio-Trainingsplan

10 km Lauf-Trainingsplan für Anfänger

5 km Lauf-Trainingsplan für Anfänger

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Sport – Ausdauersteigerung Trainingsplan für

Sport | © Istockphoto.com

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