Ausdauersteigerung
Schwimmen
Ausdauer
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
5 km laufen, 2-4 km schwimmen, 10 km radeln
Ausdauer
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
5 km laufen, 2-4 km schwimmen, 10 km radeln
Sprint
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
2-4 km schnell schwimmen
Coach
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
30 minuten langsam laufen, 60 minuten im warmen Wasser schwimmen
lockern
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
30 minuten leicht schwimmen im warmen Wasser
lockern
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
30 minuten leicht schwimmen im warmen Wasser
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