Schwimmen - Trainingsplan
1. Workout: Ausdauer
5 km laufen, 2-4 km schwimmen, 10 km radeln
2. Workout: Ausdauer
5 km laufen, 2-4 km schwimmen, 10 km radeln
3. Workout: Sprint
2-4 km schnell schwimmen
4. Workout: Coach
30 minuten langsam laufen, 60 minuten im warmen Wasser schwimmen
5. Workout: lockern
30 minuten leicht schwimmen im warmen Wasser
6. Workout: lockern
30 minuten leicht schwimmen im warmen Wasser
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