Ausdauersteigerung
planken
Workout 1
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
21 Sekunden Satzpausen
| 0:20 min |
Workout 2
1 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
60 Sekunden Satzpausen
| 0:30 min |
Workout 3
1 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
60 Sekunden Satzpausen
| 0:50 min |
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