Ausdauersteigerung
November 12
1.Brust/Schulter/Bizep
2.Rücken/Beine/Trizep
3. Laufband/Spinning
4 Wochen, 3x pro Woche
Ausdauersteigerung
Fortgeschrittener
Männer, Frauen Kein Equipment benötigt
Ausdauer
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
15-25 WH a 3 Sätze/3 Übungen pro Muskelgruppe Beine und Arme 2 Übungen a 4 Sätze
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