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Ausdauersteigerung
November 12
1.Brust/Schulter/Bizep
2.Rücken/Beine/Trizep
3. Laufband/Spinning
| 4 Wochen, 3 mal pro Woche |
| Ausdauersteigerung |
| Fortgeschrittener | 
| Männer, Frauen |
| Kein Equipment benötigt | |||
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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15-25 WH a 3 Sätze/3 Übungen pro Muskelgruppe Beine und Arme 2 Übungen a 4 Sätze
Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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