Ausdauersteigerung
Mein Training
Laufen
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Entweder 1/2 Stunde joggen oder 1 Stunde schnell gehen.
Bauchmuskeltraining
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
http://www.youtube.com/watch?v=AcIH7tkRmGk
Potraining
Trainingstage
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http://www.youtube.com/watch?v=Qm5wJOnUsZA
Armmuskeltraining
Trainingstage
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Do
Fr
Sa
So
10 Liegestützen und 10 ''Staubsauger''
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