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Ausdauersteigerung
Lauftraining für Anfänger
Laufanteil steigern und die Zeit auf 60 min erhöhen,
eventuell danach noch eine kleine Runde drehen
Dienstags, Donnerstag und Samsatgs
| 12 Wochen, 3 mal pro Woche |
| Ausdauersteigerung |
| Anfänger | 
| Männer, Frauen |
| Kein Equipment benötigt | |||
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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Intervalltraining mit immer kleineren Gehanteilen und anschließend noch ein paar Dehnübungen.
Lauftraining für Anfänger | © Istockphoto.com
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Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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