Ausdauersteigerung
Lauftraining für Anfänger
Laufanteil steigern und die Zeit auf 60 min erhöhen,
eventuell danach noch eine kleine Runde drehen
Dienstags, Donnerstag und Samsatgs
12 Wochen, 3x pro Woche
Ausdauersteigerung
Anfänger
Männer, Frauen Kein Equipment benötigt
Lauftrainingseinheiten
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Intervalltraining mit immer kleineren Gehanteilen und anschließend noch ein paar Dehnübungen.
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