Lauftraining für Anfänger - Trainingsplan
Laufanteil steigern und die Zeit auf 60 min erhöhen,
eventuell danach noch eine kleine Runde drehen
Dienstags, Donnerstag und Samsatgs
1. Workout: Lauftrainingseinheiten
Intervalltraining mit immer kleineren Gehanteilen und anschließend noch ein paar Dehnübungen.
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