Ausdauersteigerung
Laufen
Dauerläufe
19 Wochen, 3x pro Woche
Ausdauersteigerung
Fortgeschrittener
Männer, Frauen Kein Equipment benötigt
Laufen
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Dauerläufe
| Dauer | 40 Min. |
| Entfernung | 7 km |
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