Ausdauersteigerung
Laufen
2 mal 1600-Meter-Lauf
1 mal 2400_Meter-Lauf
1 mal 20 Minuten-Lauf
1 Wochen, 6x pro Woche
Ausdauersteigerung
Anfänger
Männer, Frauen Kein Equipment benötigt
Krafttraining
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Mo Mi Fr Beintraining DI Do Sa Oberkoepertraining
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