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Ausdauersteigerung
Laufen
2 mal 1600-Meter-Lauf
1 mal 2400_Meter-Lauf
1 mal 20 Minuten-Lauf
| 1 Wochen, 6 mal pro Woche |
| Ausdauersteigerung |
| Anfänger | 
| Männer, Frauen |
| Kein Equipment benötigt | |||
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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Mo Mi Fr Beintraining DI Do Sa Oberkoepertraining
Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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