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Ausdauersteigerung

laufen

schnelles Gehen 30-45 min

4 Wochen, 3x pro Woche

Ausdauersteigerung

Anfänger

Männer, Frauen

Kein Equipment benötigt

Workouts bearbeiten

laufen

Empfohlene Trainingstage

Mo

Di

Mi

Do

Fr

Sa

So

30-45 min walken am Stück

2. Aerobic

Cardiotraining

2. Crosstrainer

Cardiotraining

Dauer	30 Min.
Entfernung	5 km

3. Crosstrainer

Cardiotraining

Dauer	30 Min.
Entfernung	5 km

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